Asana Series 9

Lunge pose 2(ランジポーズ2)
ハイランジ


何かが目覚めていく瞬間を感じられる心地良さ。

地に足を着けているからこそ与えられるもの…

今、あなたはどこにいますか?

あなた自身の存在を知っていますか?

Heart open
Opening heart

空に両手を伸ばしてみる。

太陽が微笑んでくれる。

風が笑みをくれる。

自然が与えてくれる感覚に手を伸ばす…

暖かく微笑んだあなた自身の存在に気づく…

しなやかに、思いやりを持って… 美しく輝きたい。

Lunge pose


(Facebook DG Yoga ページより)

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ヴィラバッドラアーサナⅠにもアンジャネーヤアーサナにも似たこのアーサナも、ハッキリしたサンスクリット名がありません。
しかし、ローランジで足の使い方を学んでいれば、バランスよく気持ちよく伸びる事ができます。

前後の脚を上手に使い、力を骨盤に集めて、また全身に分散する。
そんなEnergyの流れを感じるポーズです。

ローランジから起き上がる時気を付ける事は、腰(腰椎)の反りだけで起き上がらない事。
骨盤ごと起こし背骨の負担をへらします。
しかし、後ろ脚の股関節の伸展をし過ぎるのも、元々股関節のはまりが浅いと言われる日本人の女性の場合は気を付ける必要があります。

骨盤を介して上半身と下半身の結びつきやバランスを学ぶには絶好のポーズです。
脚力をつけ、脚の筋肉の使い方も学べます。
美脚ポーズです。(^_-)-☆

リラックスした上半身は安定した脚から・・・

下半身が安定すれば、上半身はいろんな動きが出来ますよ!

こんな風に↓↓↓自由に楽しんでみて下さい。
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by uz-ni-chan | 2015-02-18 16:12 | DG Yoga Asana Series
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