DG Yoga Asana series 19 

urdhva dhanurasana (ウルドゥワダヌラアーサナ)
upward facing bow pose1
to one foot upward facing bow pose...


いつもと違う…

そんな場所にいるような気がするのはなぜなの?

なんだかドキドキする…

ワクワクもする…

急に景色が変わっていくようで少し不安がよぎる。

わたしは大丈夫なの?!

でももう少しだけ前に進んでみたい…

そんな気分。

もう少しまたもう少し…

不思議…

Opening your heart...
Listening your heart...

乱れた呼吸がだんだんと整ってくるのがわかる。

視界もはっきりと…

あ…ずっと同じ場所にいたの。

旅から戻って来たのね…

魂の居場所に…

ありがとう。

あなたの勇気。

また旅に出よう…

urdhva dhanurasana...

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又の名を「チャクラアーサナ」をも言います。
つまりブリッジポーズです。

手足の距離感を工夫すると反る場所が変わります。
腰を反るアーサナではありますが、腰で反る感覚で深めると腰が痛んだり、苦しかったりします。
胸を開くことを目的にして、解放感を味わってください。

アーサナ後の爽快感はバックベンド系のアーサナの醍醐味です。

片足を挙げるバージョンは骨盤を固定するコアのコントロールが大切です。
安全を確保しつつチャレンジして下さい。

さあ!胸を開いて、心を開きましょう!!!
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by uz-ni-chan | 2015-08-09 22:01 | DG Yoga Asana Series
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